Добавки оказывают огромное влияние на результаты ваших тренировок. Многие профессиональные спортсмены достигают исключительных результатов благодаря систематическому использованию тщательно подобранных добавок. Однако выбор кондиционера – задача непростая, тем более что полки магазинов стонут под тяжестью и количеством доступных продуктов. Ниже мы приводим телеграфный обзор предложения продуктов спортивного питания. Вы узнаете, какие группы продуктов можно найти в магазинах, какие стоит покупать и каких результатов можно ожидать от их регулярного приема.Ищете добавку, адаптированную к вашим тренировкам
Не будет большим сюрпризом, когда мы обнаружим, что добавки следует выбирать в соответствии с конкретной дисциплиной, которую вы практикуете или планируете начать практиковать. Самое главное — это тип усилий, преобладающий в данной дисциплине. Бегун, для которого основной фазой упражнений является анаэробная фаза, выберет другую добавку, чем баскетболист или футболист, для которых аэробные и анаэробные упражнения одинаково важны. Доступные отдельные пищевые добавки можно разделить на три основные группы. Вы найдете в основном белковые препараты, содержащие преимущественно высококачественный белок. Помимо них существуют еще углеводные добавки, направленные на повышение энергии и выносливости во время тренировок. Третью группу составляют смешанные добавки, то есть белковые и углеводные добавки. Рядом с ними вы также найдете добавки, содержащие витамины и минералы.Белковые и углеводные добавки – и несколько советов по их выбору
Протеиновые добавки в настоящее время являются одними из наиболее часто выбираемых. Белок является основным строительным материалом мышц, поэтому его усвоение чрезвычайно важно для физически активных людей. Как недостаток, так и избыток белка могут иметь нежелательные последствия, поэтому стоит убедиться, что потребляемое в день количество соответствует потребностям вашего организма. Обычно рекомендуется потреблять примерно 1,2-2,2 грамма белка на каждый килограмм массы тела. Углеводные добавки предназначены для употребления до и после тренировки. Продукты, предназначенные перед тренировкой, предназначены для увеличения вашей энергии во время тренировки. Обычно их принимают примерно за 30 минут до начала тренировки. Продукты, предназначенные после тренировки, предназначены для восполнения потенциального дефицита мышечного гликогена и улучшения регенерации мышечных тканей. Проститутки в городе индивидуалки Омск
